"Das menschliche Gehirn ist eine großartige Sache. Es funktioniert vom Moment der Geburt an - bis zu dem Zeitpunkt, wo du aufstehst, um eine Rede zu halten" (Mark Twain)
Lampenfieber oder Auftrittsangst?
Wer von Auftrittsangst und Lampenfieber geplagt wird, befindet sich in guter Gesellschaft: 80 Prozent aller Männer und Frauen kennen die Angst vor einem Auftritt. Auftrittsangst ist sehr klar von Lampenfieber zu unterscheiden. Es gibt viele Leute die denken, sie würden Auftrittsangst haben, dabei handelt es sich bloss um Lampenfieber. Lampenfieber führt dazu, dass das Gehirn besser arbeitet, wir können schneller reagieren und sind leistungsstärker. Lampenfieber kann durchaus förderlich sein, denn es erhöht unsere Aufmerksamkeit. Für die Meisten gehört eine leichte Aufregung vor einem Auftritt, einer Prüfung oder einer Präsentation dazu. Vielleicht ein leichtes Kribbeln im Körper, etwas Nervosität, die meisten von uns kennen das und können gut damit umgehen. Werden diese Symptome etwas stärker wahrgenommen oder kommen noch weitere Symptome leichterer Ausprägung hinzu wie z.B. kalte oder ein wenig feuchte Hände, erhöhter Herzschlag, trockener Mund etc., so spricht man im allgemeinen von Lampenfieber. Bei Prüfungen, öffentlichen Auftritten, als Musiker auf der Konzertbühne oder in der Schule beim gestalten einer Deutschstunde - also in Situationen, in denen es "drauf ankommt" - kann Lampenfieber unsere Leistung steigern.
Sofern es ein sinnvolles Ausmaß nicht überschreitet. Denn ansonsten kann Lampenfieber auch leistungsmindernd werden. Denn wenn die Symptome in derart ausgeprägter Form auftreten, so dass man befürchtet, die Situation nicht mehr bewältigen zu können, und man während der Situation vielleicht seinen Text oder seine Handlungen vergisst, so handelt es sich nicht mehr um gewöhnliches Lampenfieber, sondern definitiv um stark beeinträchtigende Auftrittsangst.
Wovor haben wir Angst?
Wir haben Angst, ein Blackout zu haben, wir haben Angst unseren guten Ruf zu verlieren, wir haben Angst viele Fehler zu machen. Da es alles sehr berechtigte Ängste sind, können wir sie auch nicht so schnell ausschalten. Wir müssen lernen, damit umzugehen. Sich beim Auftritt wohl zu fühlen und diese Ängste zu überwinden ist nichts, was in einem Tag geschehen kann, sondern ein Prozess, der je nach dem auch etwas längern dauern kann. Wir müssen einfach daran denken, dass Auftrittsangst die normalste Sache der Welt ist und dass wir nicht alleine sind mit diesem Problem.
Eigene Erfahrungen
Wer kennt das nicht, man steht vor der ganzen Klasse und untersteht dem prüfenden Blick des Lehrers. Allein gelassen, ja schon fast bloss gestellt könnte man meinen, versucht man sich zu konzentrieren und den gelernten Text vorzutragen. Doch die sensationsgeilen Blicke der Schüler, die nur darauf warten, loslachen zu können und das ewige Gekritzel des Lehrer, welcher sich jeden noch so kleinen Patzer notiert, um Notenabzug zu geben, führt zu Auftrittsangst. Auftrittsangst ist wie jede Angst, eine Reaktion des Körpers, die einem in einen Ausnahmezustand versetzt und typische Merkmale aufweist.
Man bekommt kalte Hände, schwitzt am ganzen Leibe, errötet im Gesicht, zittert und stottert, verliert immer wieder den Faden oder bekommt im schlimmsten Fall ein sogenanntes Blackout, bei dem man den noch so guten gelernten Stoff, einfach plötzlich nicht mehr präsent hat. Dies kann ich aus eigener Erfahrung mitteilen, denn auch mir ist es schon oft so ergangen. Durch das wiederholte Vortragen und den vielen Möglichkeiten, kann ich jedoch schon viel besser mit Lampenfieber und Auftrittsangst umgehen.
Viele Leute meinen ja, dass wenn man sich das Publikum nackt vorstellt, die Auftrittsangst schnell verfliegt. Doch ob es viel hilft, wenn man eine wirkliche Angst vor Auftritten hat, wage ich zu bezweifeln.
Das einzige was man dagegen tun kann, ist meiner Meinung nach, sich der Angst zu stellen. Am besten, wenn auch am schwierigsten, ist nämlich, die Angst einfach zuzulassen. Denn so verfliegt sie auch am schnellsten. Wenn mach sich dagegen wehrt, wird sie nur noch stärker. Abgesehen davon kriegen die Zuhörer oft vom Lampenfieber gar nichts mit und bewundern einem für den souveränen, nervositätsfreien Vortrag. Und falls einem doch mal ein Missgeschick geschieht, wird es vom Publikum meistens als menschlich und sympathisch aufgenommen, wo man sich oft selbst darin wieder erkennt.
Abgesehen davon spielt natürlich eine gute Vorbereitung eine wichtige Rolle. Je besser man vorbereitet ist, desto sicherer fühlt man sich und desto geringer ist die Auftrittsangst.
Schlussfolgerung
Wer von Auftrittsangst und Lampenfieber betroffen ist sollte dem Problem nicht einfach ausweichen, denn das hilft nichts. Man sollte sich eher mit dem Problem auseinandersetzen und es konsequent angehen. Denn wenn man nicht schon in der Schule damit klar kommt, wird man später beim Studieren und bei der Arbeit ernste Probleme damit haben, und dann kann man nicht mehr einfach die Stunde schwänzen oder auf einer anderen Weise dem Auftritt oder dem Vortrag entkommen. Es lohnt es sich nicht weg zu schauen, dafür sollte man sich umfangreich mit dem Problem zu befassen.
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